El primer pas haurà de ser demanar visita al teu centre d'atenció primària, allà et derivaran a l'especialista:
Entitats socials i serveis municipals posen recursos al teu abast:
Segons l'Organització Mundial de la Salut, una quarta part de la població a partir dels 15 anys presenta malestar emocional (un de cada cinc homes i una de cada tres dones), que augmenta amb l'edat i és més freqüent als grups socials més desafavorits i les dones. D'altra banda, el 7,4% dels homes i el 13,7% de les dones a partir de 15 anys pateixen depressió, sobretot a partir dels 75 anys, i especialment les dones.
Al Diagnòstic de Salut de Vilanova i la Geltrú (2018), el trastorn per ansietat i la depressió es trobaven entre les 6 patologies cròniques més freqüents a l'atenció primària.
Per tot això, davant del primer símptoma, cal demanar ajuda.
A Vilanova i la Geltrú disposem d'una xarxa de serveis comunitaris per acompanyar i donar eines per gestionar les emocions.
Cal buscar el recurs que s'adapti millor a les necessitats de cadascú.
Programa de prevenció del consum de drogues 
La prescripció socialRecursos locals no clínics per atenuar o prevenir els problemes de salut 
Infància i adolescènciaRecursos adreçats a infants i adolescents i les seves famílies 
Una veu contra el suïcidiSi tens pensaments suïcides o coneixes a algú en situació de risc, truca al telèfon d'atenció sanitària 061 i t'ajudaran El raconet, programa emès el 17/10 22
El tema del dia, programa emès el 4/10 22
Benestar emocional, salut mental i pandèmia, programa emès el dia 1/04/22
Joves, salut mental i benestar emocional, programa emès el 7/01/22
Estigma i autoestigma en salut mental, programa emès el 8/10/21